Bên cạnh giữ tâm lý thật tốt, thủ khoa cũng khuyên thí sinh đừng quá ham ôn thi mà quên chăm sóc sức khỏe bản thân. Ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý sẽ giúp thí sinh có được sức bền và trạng thái tinh thần tốt nhất để chinh chiến với kỳ thi.
Võ Thị Yến Vy, thủ khoa Trường ĐH Kinh tế – Tài chính TP.HCM năm 2024, kể khoảng thời gian đầu ôn thi tốt nghiệp THPT, cô bạn luôn nghĩ phải ôn tập thật nhiều, thức thật khuya để nạp nhiều kiến thức, có như thế vào phòng thi mới làm bài tốt được. Mỗi đêm, Yến Vy đều ngủ vào lúc 1, 2 giờ sáng và sau đó dậy rất sớm để ôn bài tiếp. “Khoảng thời gian đó mình không hề quan tâm là sẽ ăn gì, ngủ bao nhiêu tiếng đồng hồ mà chỉ để tâm đến mỗi việc học. Sau đó, cơ thể bắt đầu phản ứng, mình bị suy nhược, chóng mặt, buồn nôn và học không vào được chữ nào nữa hết”, Yến Vy nhớ lại.
Thủ khoa Võ Thị Yến Vy
ẢNH: NVCC
Từ thời điểm đó, Yến Vy nhận ra tác dụng ngược khi chỉ cắm đầu vào học và bắt đầu thay đổi bằng việc đầu tiên là ngủ nghỉ. “Mình ngủ sớm hơn một chút. Lúc đầu chỉ một chút thôi do mình đã quen thức đến 1, 2 giờ sáng nên nếu bắt bản thân đi ngủ lúc 9, 10 giờ đêm ngay lập tức thì sẽ rất khó. Thay vào đó, mình chỉnh đồng hồ sinh học lại từ từ. Ban đầu sẽ đi ngủ vào lúc 12 giờ 45 phút, sau đó là 12 giờ 30 phút và dần dần sẽ ngủ trước 12 giờ đêm. Sau đó trạng thái tinh thần của mình rất tốt và việc học cũng hiệu quả hơn”, Yến Vy nói.
Sau khi thay đổi chế độ ngủ nghỉ, Yến Vy bắt đầu ăn uống hợp lý. Cô nàng chia sẻ: “Mình không còn ăn hấp tấp như trước đây với các loại bánh, mì tôm, đồ chiên dầu mà chuyển sang những món dễ tiêu hơn, có rau xanh, đặc biệt là uống đủ nước và tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Bữa sáng giúp não bộ của mình tập trung hơn, và bên cạnh đó nếu bỏ bữa sáng sẽ rất dễ đau bao tử”.
Nhờ thay đổi chế độ ngủ nghỉ và ăn uống hợp lý, Yến Vy đã ôn thi hiệu quả và chiến thắng kỳ thi tốt nghiệp THPT. Từ kinh nghiệm của mình, Yến Vy nhắn gửi: “Mình cũng từng trải qua giai đoạn này rồi nên hiểu các bạn đang rất áp lực. Không ai không muốn học nhiều để làm bài thật tốt hết, nhưng nếu các bạn ngủ nghỉ, ăn uống hợp lý sẽ giúp duy trì sức bền và trạng thái tinh thần tốt. Hy vọng những chia sẻ của mình sẽ giúp các bạn hiểu được tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe trong mùa thi. Chúc các bạn có một mùa thi thật tốt, đạt điểm số như mong đợi và đừng quên chăm sóc sức khỏe của bản thân”.
📌 Bài viết này được đóng góp bởi người dùng và bản quyền thuộc về người dùng đã xây dựng bài viết. Bản quyền thuộc về tác giả gốc và chỉ dùng cho mục đích học tập và giao tiếp. Nếu có bất kỳ vi phạm nào, vui lòng liên hệ với chúng tôi để xóa nó.